微微字体网-免费字体下载网站!网站地图最新

您的位置:字体下载 > 要闻 > > 妈妈要Me time!5个方法找回你自己的时间

妈妈要Me time!5个方法找回你自己的时间

时间:2022-01-07移动端浏览来源:会员投稿

「Me time」是在育儿书中时常被提到的概念,意在提醒妈妈们记得保留时间关注、照顾自己,但是,家庭及育儿的忙碌总是接踵而来,妈妈要如何从中挤出自己的「Me Time」呢?试试这五种方法,找到自己的Me time吧!

妈妈就是需要Me time

《妈妈不只是妈妈》书中提到, 一九五〇年在德国曾经举办过一场「妈妈新革命运动」,是一场唤醒社会大众重视妈妈们身心健康的社会运动。「当时专家们认为,导致妈妈们健康恶化的最主要原因,是因为妈妈们没有留给自己一段专属自己的时间好好休息。 」除了顾及妈妈的健康,妈妈有时间放鬆,对先生、孩子以及整个家庭气氛也会有影响。

挤出Me time并不难,五招学起来

1.规划固定时间做固定的事

家庭生活和工作的平衡,是现代人的一大难题,在高工时的状况下,怎可能完美平衡呢?《妈妈不只是妈妈》书中提到「不需要平均分配每一个项目的时间比重,而是规划好各个项目各自所需要的时间」。只要设定好晚上八点到九点是孩子洗澡準备上床睡觉的时间,就能在十点到十一点有自己的时间好好休息,《妈妈不只是妈妈》引用麦肯锡公司的顾问金容雅女士:「不管在任何情况下,我们都不可能同时是一位好妈妈、好太太、好员工,我们唯一能做到的,就是做好当下应该要做的事情,有时你可能是一位好妈妈、一个好太太。以整体来看,就不会有所谓的顾此失彼了。」

延伸阅读:工作完回家继续上班!妈妈超长工时小心引爆忧郁症

2.保护自己个人时间

要处理老公又要照料小孩,怎么可能有自己的时间,《极简教养》提到,要记得把自己放进照顾名单中,把个人时段预排进每天的行程,因为已经预订好,就不会被牺牲,《极简教养》书中提到「将照顾自己这项『例行公事』做完后,你会觉得每一天都很快乐。」《妈妈不只是妈妈》书中提到可以透过设定最低目标达到想做到的事,「因为当我们太过努力想做好某件事时,很容易就会把自己摆在最后,往往会因而忽略自己。」因此可以规划每周给自己一点独处时间,才能好好照顾自己。《妈妈不只是妈妈》书中分享「观察那些成功女性的行程表,会发现她们通常是用一週一百六十八小时为单位,来管理每天的行程。」可以将打扫家务集中在某几天,就能有更多时间陪伴孩子或是做自己想做的事。

3.不用做大目标,从小事做起

『订完目标记得先砍一半』是《妈妈不只是妈妈》这本书的建议,「当目标设定得越是遥不可及,越是容易中途放弃。然而,当把标準降低时,反而更有动力朝目标前进,达成目标的机率也就自然大幅提升。 」《极简教养》也提到不需要设立庞大的目标,从小目标做起,如果想培养运动习惯,与其设定每天运动一小时,倒不如从每天运动十分钟开始。

4.和伴侣交换时间

现在多为双薪家庭,平日除了工作,还要打理家庭、照顾孩子,可能没办法有多余的个人时间,但周末就是个好时机。《极简教养》一书提到,夫妻可以在每个周末跟彼此交换时间,让一人照顾孩子,另一人就有自己的时间,「我们发现『交换时间』是让自己充电、做好育儿準备的最佳方法之一。」

延伸阅读:职业妈妈做家事时间是丈夫的7.4倍!空闲时间女人是陪孩子,男人是…?

5.为每件事情设立停损点

家务事永远做不完,再加上孩子时不时会来打断你,《极简教养》一书提到,「父母的工作怎样都做不完,随时还有事情要做,我们只能接受这个事实,为每日家庭琐事订个结束时间,才能让生活恢复理智。」因此可以透过设定家务结束时间,保有自己的时间。

*本网站所发表之文章,均由《婴儿与母亲》及其他相关着作权人依法拥有其法律权益,若欲引用或转载网站内容, 请与本公司来信接洽,违者将依法处理。联络信箱:webservice@mababy.com

延伸阅读

 

和本文相关

 

中文字体分类

最新文章