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爱咬冰块好舒压!医师提醒:若成习惯,当心蛀牙、头痛、血糖控制不佳

时间:2021-11-24移动端浏览来源:会员投稿

无论是夏天喝饮料或是需要提神时,看见杯中晶莹剔透的冰块,许多人总想咬下一口,瞬间提神又能释放压力,不过重症疾病医师黄轩提醒,如果咬冰块成了习惯,会让身体无形中受到伤害。

爱咬冰块成习惯 当心头痛、蛀牙

黄轩医师表示,若常常习惯咬冰块的人,可能就是在默默伤害自己的身体,「爱咬冰块」会对身体带来这些危害,以及可能是已经有某种疾病:

出现蛀牙问题

牙齿表面覆盖着珐瑯质,形成薄薄一层对口腔细箘的防护层。若日常生活中,习惯用力刷牙、使用过硬的牙刷,或是反覆咬嚼冰块,会磨损珐瑯质,使牙的本质裸露在外,牙齿更容易因食物残渣中的细菌滋生而腐烂,进而出现蛀牙问题。

引起头痛

如果瞬间吃很多颗冰块,会导致头部周边血管突然收缩,黄轩医师举例,如果饮料或是冰沙太冷、咬冰块的当下,会引起剧烈的头痛,如果这时正在开车,会分散注意力,也会短暂影响到视力,相当危险。

对血糖控制不好

由于饮料中含有糖份,然而饮料丰富口感搭配咬嚼冰块让人感到舒适疗癒,却在不知不觉中越喝越多,增加了糖分的摄取,这对糖尿病患者而言,容易让血糖失去控制。

另外,Heho 营养师吴宜庭表示,冰会让人的味觉敏感度下降,吃起来的甜度就会降低,所以实际吃进去的糖都比想像中的多,简单来说,就像我们吃冰淇淋时,一开始都不会觉得太甜,但冰融化后反而觉得口味变得太甜。

压力导致想咬冰

而会一直出现想咬冰块的想法,也可能是因为情绪压力、强迫症、广泛焦虑症所导致,这类患者常会藉由咬冰块释放心中压力。不过黄轩医师也提醒,如果咬冰块的频率太高,还是建议要找精神科医师或是心理治疗师协助,以免身体受到压力影响。

研究显示 爱咬冰块可能为「缺铁性贫血」

根据美国宾夕法尼亚大学一份研究报告显示,Pagophagia长期以来一直与缺铁性贫血有关,虽然只有4%的人会强迫性的常常想要咬冰块,不过当中却有 56% 为「缺铁性贫血」患者,根据研究结果显示,缺铁性贫血患者在喝温水时,出现反应力慢和注意力不足的问题,但当咬冰块时,就与正常人相同。

缺铁性贫血患者靠咬冰块维持注意力的行为,可能是因为吃冰会导致外周血管收缩、刺激交感神经系统,进而增加进入大脑的血容量。而 Heho 营养师吴宜庭也表示,吃冰块可能透过影响肠胃道消化吸收的功能 (如刺激胃部的血液收缩或降低胃的温度影响消化酵素活性),而连带影响铁吸收。

习惯咬冰块怎么戒除?专家提点注意事项

另外,黄轩医师也表示,根据日本研究,有 81 位缺铁性贫血的患者,平常皆有咬冰块的习惯,在口服鐡药物治疗后,也成功缓解了咬冰块的冲动,而如果其他民众也想停止习惯咬冰块,可以依照以下几点注意事项:

喝热饮喝不加冰块的冷饮冰块不要用咬的,「口中融化」再食用若真的想吃冰,可食用刨冰等软冰吃有嚼劲的蔬菜和水果取代冰块

黄轩医师表示,有嚼劲的食物促进唾液分泌,保护口腔,纤维食物有清洁牙齿的作用,另外,由于製冰机内易滋生细菌,还是建议大家还是减少吃冰、咬冰块。

参考文章:
Pagophagia improves neuropsychological processing speed in iron-deficiency anemia
黄轩医师 Dr. Ooi Hean 脸书粉丝专页

文/李祉函 图/苏钰婷

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