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避免尿路结石复发怎么做? 专家建议饮食「这样吃」

时间:2021-09-13移动端浏览来源:会员投稿

在台湾尿路结石的盛行率约为9.6%,男性又高于女性,主要与季节、遗传、慢性泌尿道感染及饮食等因素有关。卫生福利部乐生疗养院营养室苏嘉华主任指出,尤其患者最容易发生于夏季,主要因气温高导致流汗多、尿量少所导致,虽尿路结石不致命,但诱发症状时,恐疼痛难耐,不仅容易造成反覆性泌尿道感染,也可能引发肾脏衰竭,及败血性休克。

补充足够钙质 降低草酸钙结石机率

根据文献指出,预防尿路结石的保护因子在于饮用适量牛乳、服用综合维生素、多喝水及规律运动,若身体质量指数(BMI)越高则越容易得到尿路结石的趋势。苏嘉华主任解释,每日摄取像低脂乳品、带骨的小鱼乾、吻仔鱼等足够1000mg钙质的新鲜食物来源,都能帮助降低草酸钙结石的机率。

摄取过量维生素C 恐让尿路结石找上门

苏嘉华主任说明,另外也得适量摄取维生素C约60毫克(mg),根据最新「国人膳食营养素参考摄取量」指出,成年人维生素C之摄取量建议为100毫克(mg)且订有上限2000毫克(mg),因此按照每日饮食指南成年人摄取1至2个拳头大的水果份量满足维生素C需求,若额外补充市售维生素C锭剂,因多以1000毫克(mg)为单位,容易因摄取过量导致尿路结石。

养成运动习惯且不憋尿 远离尿路结石

此外,平时应养成减盐、避免高草酸、碳酸饮料且多喝水,并补充适量的蛋白质,都有助于远离尿路结石。苏嘉华主任强调,平时养成良好的运动习惯,且不憋尿,透过饮食及生活习惯等双管齐下,就能避免结石患者再度复发。

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资料来源:健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=51047
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